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...so kann man die Ausfahrt vom Samstag beschreiben...

Montag: TSG-Stabi und Zirkeltraining in der Maingauhalle

Dienstag: 11/4 Stunden ruhig und locker in 5:53/km gelaufen, über die Nato-Rampe in Großkrotzenburg,dann am Main dem Radweg folgend bis zum Karlstein, an der B8 entlang nach Hause.

Mittwoch: etwas spät von der Arbeit nach Hause gekommen, gleich auf die Rolle und nach dem Einfahren 5 Minuten gefahren was ging, danach 10 Minuten locker und nochmals 20 Minuten was ich treten konnte. Mit dem Ergebnis kann man arbeiten, die Freiluft-Saison beginnt ja erst.
Ich wollte dann noch zum Schwimmen, doch reichte mir die Zeit nicht mehr.

Donnerstag: da ich letzte Woche die Treppe nach unten gelaufen bin, drehte mein Couch den Spiess diese Woche rum, und ich durfte erst 2000, dann die 3000 und zur Krönung die 4000 Meter in je 4:50/km laufen. Klappte auch relativ gut und ich konnte die Zeit einhalten.

Freitag: Nach dem Einschwimmen, standen 4x400 Meter auf dem Programm, immer mit anderen GA2-Bereichen,
danach 16x100 Meter mit Paddles - ausschwimmen, hat mächtig Kraft gekostet.

Samstag: Radausfahrt mit Jochen und Andreas. Wir trafen uns an der Kiliansbrücke und fuhren die Strecke des Morett-Triathlons ab. Kurz nach Kleestadt der erste Defekt, Jochen hatte sich mit einem Stück Draht den Schlauch aufgeschnitten, also anhalten, Schlauch wechseln und weiter gings. Doch schon 5 Kilometer weiter stand Andras mit nem Plattfuß da, auch hier schnell den Schlauch gewechselt, um noch ein paar Kilometer sammeln zu können. Auf dem Rückweg verabschiedete sich Jochen in Zellhausen und Richtun Heimat ab, während Andreas und ich weiter über Seligenstadt Richtung Hanau fuhren, dort wechselten wir die Main-Seite um den "nach-Hause-Weg" einzuschlagen. Hier fing sich Andreas den zweiten Plattfuß des Tages.

Sonntag: zwei Stunden laufen und die letzten 6 Kilometer im 4:50/km-Schnitt, so die Vorgabe. Soweit - sogut, die letzten drei Kilometer hatten es in sich, konnte das Tempo aber gehen. Am Nachmittag quälte ich mich noch mit Stabiübungen und auf meinem Rudergerät.